sniadanie platki owsiane 200g mleko 2% 300 orzechy wloskie 30g ser twarogowy chudy 50g OK, tylko za dużo tych owsianych, zmiejsz do 100 g. Płatki ważysz przed obróbką B 48,7 T 38,74 W 160,45 II sniadanie chleb baltonowski 150g ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 20g Chleb razowy, zamień twaróg na inne białko - np jaja. Dodaj warzywa. B 21,7 T [...]
1) Od jutra zacznę bardziej pilnować rozpiski B/T/W. wg.obliques - B 100/ T / W 130. 2) Nie tknę jogurtów - ograniczę do min. mleko 3) NIE TKNĘ PUSTYCH KALORII z ciast, słodyczy itd. 4) postaram się odłożyć słodzik, kawę, produkty przetworzone 5) więcej warzyw, mniej owoców - słodkich zwłaszcza - czyli banany również nie są wskazane?Różne rzeczy [...]
[...] wsp.. nie zgłosiło poziom wolnego testosteronu. Innym godnym badanie jest prowadzone przez Tenover trial in. w 1991 roku. Pacjenci (n = 10) były w zdrowej i otrzymała 100 mg klomifenu codziennie przez 2 miesiące. Wzrost całkowitego testosteronu obserwowano 233%, a ponadto skrajny wzrost nie płci globuliny wiążącej hormony testosteronu [...]
[...] nagrać to są one z efektami nadającymi nieco anonimowości ;-P Proszę o jakieś wskazówki i miło by mi było gdyby ktoś w ogóle zarzucił jakimiś materiałami na których ktoś w 100% poprawnie wykonuje snatch i swing! Już zmęczona na tych filmikach byłam, bo była to próba nr milion pięćset każdego ćwiczenia, a i tak pewnie nadal źle Help! [...]
[...] tym, bo to wiadro mutant (dla porównania, z lewej widać normalnej wielkości wiadro ): Masakra. Nie ma nic bardziej nudnego niż obieranie grzybów. Na pocieszenie, poza grzybami przywieźli 100 wiejskich jajek i skrzyneczkę orzechów włoskich (te niestety trzeba łupać, ale przeboleję ten fakt ) To znak, że rodzina zaczyna czuć moje potrzeby
[...] szklanki wrzątku. To wszystko na całość, a zjadłam z tego 1/4, co starczyło na posmakowanie i polepszenie omlecika Pewnie nie każdemu posmakuje bo gusta są rożne, ale na 100% każdy będzie mocno zdziwiony, że to z ciecierzycy Dla mnie jest to, smakowo, alternatywa dla masła orzechowego, ale bardziej tych rożnych smarowideł czekoladowych czy [...]
[...] i najchętniej poszłabym spać,a nie walczyć z żelastwem Cały dzień na uczelni,a że się odzwyczaiłam to ledwo żyję po tym maratonie. Zrobiłam trening, ale mocy nie było. Na 100% w przyszłym tygodniu pomieszam trochę z rozkładem treningów, bo teraz w luźniejszy dzień był nietreningowy,a w dniu na maxa wypełnionym- trening. Trzeba będzie więc [...]
[...] na bardzo miłych kurierów a tym razem nawet wyrozumiałych Pochwalę się Paka pierwsza to moja wygrana w konkursie na sfd, czyli wybrane przeze mnie zamówienie o wartości 100 zł. Znalazło się tam oczywiście i białeczko. : A druga paka to białka , które zamówiłam z własnej kieszeni, jeszcze przed wygraną : Nie mogę się doczekać spróbowania [...]
[...] Jestem styrana gorzej niż po aerobach ale aeroby i tak odrobię. Otworzyłam kolejne białko. Ciekawość wygrała (i jak zwykle mam wszystko naraz pootwierane) Czekoladowy 100% whey gold standard smakuje genialnie. Jak nesquik Mam szczęście trafiać na same dobre smakowo białka (a przeważnie biorę w ciemno). Chyba raz w życiu trafiłam na jakieś [...]
[...] TRENING: Zrobiłam sobie rano 50 minut lekkich aerobów (rowerek stacjonarny) ------------------- Lalus, białka czekoladowe mam aktualnie 3: jedno czekoladowo-sezamowe 100% whey protein concentrate vitamin-shop, czekoladowe optimum nutrition i czekoladowo- kokosowe lean dessert. Jadam je na zmianę i wszystkie gorąco polecam, bo każde z [...]
[...] bo ten chleb naprawdę zniesie wszystko,a zwłaszcza przy coraz starszym zakwasie Dodam,że zrobiłam eksperyment. Jeśli piekłaś chleb z tego przepisu na pierwszy chleb 100% żytni to,jak wiesz wychodzi on taki ciężki i zbity. Bardzo smaczny zresztą. Ala jak Ci się znudzi i zechcesz bardziej pulchny, jak kupne razowce, to dodaj podwójną [...]
[...] sobie ręce. Ile bym nie trzymała w łapach, zawsze mam potem siniaki. 2b 3a x 2 ---------------------------------- Martucca, drugą mieszankę uda mi się skompletować w 100%, a pierwsza nie straci wiele na mocy w składzie: melisa,nostrzyk,serdecznik,kozłek,chmiel,dziurawiec, bez? Nie mogę dopaść marzanki, bylicy pospolitej,wrzosu i [...]
[...] jak wcześniej pisałam na razie nie tnę, bo po pierwsze do tej pory moja redukcja polegała na chorowaniu a poza tym, w pierwszej kolejności muszę się ogarnąć z czasem i w 100% realizować plan. W tym tygodniu będzie wszystkiego ile trzeba, te pomiary mnie zmotywowały Zresztą i tak ostrzejszą redukcję planuję bliżej wiosny, przy mniej [...]
[...] zjem, poczekam :D Co do mnie to... Urozmaicałam sobie na redukcji, nie piszę przecież że NIE. Urozmaicałam bo od tego tygodnia wypadły te lepsze rzeczy, nawet WW i T poleciały niżej. Końcówka redukcji, trzeba się spiąć i dopilnować na 100% chociaż tego okresu bo z tymi nawet co tygodniowymi oszukanymi posiłkami nie da się iść MOCNO do przodu.